Co warto wiedzieć o odżywkach białkowych?

Co warto wiedzieć o odżywkach białkowych?

Białko jest jednym z najważniejszych składników pokarmowych, które pełni niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Zgodnie z wiedzą medyczną, jest podstawowym elementem budulcowym masy mięśniowej, dlatego jego dodatkowe przyjmowanie w okresie budowania mięśni jest niezwykle pomocne. Odżywki białkowe są preparatami dedykowanymi osobom o wyjątkowo aktywnym trybie życia, a także przebywającym na diecie redukcyjnej. Co warto wiedzieć o odżywkach białkowych? 

Czym jest odżywka białkowa?

Widocznie zarysowane mięśnie i wyrzeźbiona sylwetka są marzeniem wielu kobiet i mężczyzn. Aby osiągnąć wysportowany wygląd niezbędne jest regularne trenowanie oraz stosowanie diety pozwalającej osiągnąć wymarzone efekty. Jednym z suplementów diety ułatwiającym budowanie masy mięśniowej są odżywki białkowe. Czym są tego rodzaju preparaty?

Odżywka białkowa jest produktem, który pozwala uzupełnić dietę w łatwo przyswajalne, zdrowe białko. Ich stosowanie pozwala osobom aktywnym fizycznie lub budującym masę mięśniową uzupełnić niedobory tego składnika pokarmowego w codziennej diecie, dzięki czemu proces rzeźbienia sylwetki przebiega o wiele sprawniej. Preparaty tego typu są całkowicie bezpieczne dla zdrowia, a ich stosowanie przynosi wiele korzyści dla zdrowia sportowca.

Rodzaje odżywek białkowych - jaki rodzaj wybrać?

Odżywki białkowe składają się przede wszystkim z białka. Dodatkiem do niego są ułatwiające przyswajanie produktu węglowodany, tłuszcze oraz woda, a najbardziej skoncentrowane preparaty składają się aż w 98% z białka. Wartość odżywcza tego rodzaju suplementu diety jest zależna od składu danej odżywki oraz ilości białka, które w obie zawiera.

Głównymi rodzajami odżywek białkowych są:

• serwatkowe - składają się z białek mleka, które powstaje po jego ścięciu. Ten rodzaj odzywki jest bardzo łatwo przyswajalny przez organizm, a dodatkowo bardzo dobrze trawiony przez układ pokarmowy. Ten rodzaj białka polecany jest szczególnie do potreningowej regeneracji mięśni. 

• kazeinowe - to białko pochodzące z mleka, które charakteryzuje się nieco większą budową molekularną. Większa cząsteczka kazeiny obecna w odżywce białkowej sprawia, że preparat jest wolniej trawiony, dlatego jej spożycie polecane jest wieczorową pora. 

• sojowe - to białko pochodzące z nasion soi, które bogate jest w cenne dla zdrowia aminokwasy. Dodatkowo, sportowcy w ich składzie znajdą argininę, która skraca czas regeneracji mięśni po treningu.

Stosowanie odżywek białkowych o dobrym składzie z pewnością korzystnie wpłynie na proces odchudzania lub budowania masy mięśniowej. Przed włączeniem jej do codziennej diety warto zwrócić uwagę na główny składnik preparatu i dopasować go do swoich indywidualnych potrzeb. 

Jakie są korzyści ze stosowania odżywki białkowej? 

Sportowcy stosujący przed lub po treningiem odżywkę białkową z pewnością zauważają korzyści, jakie niesie jej przyjmowanie. Korzystnym działaniem preparatu na organizm jest:

• przyspieszenie efektów diety redukcyjnej,

• usprawnienie przebiegu regeneracji mięśni i ciała po treningu,

• zwiększenie wytrzymałości mięśni na wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem,

• przyspieszenie budowania masy mięśniowej,

• sprawne budowanie wyrzeźbionej sylwetki,

• uzupełnienie odpowiedniej ilości białka w diecie osoby aktywnej.

Preparaty białkowe uzupełniają dietę w ten składnik pokarmowy, a dodatkowo ułatwiają regenerację potreningową. Stosowanie ich, jak dodatek do codziennego menu sprawi, że organizm rozpocznie redukcję tkanki tłuszczowej oraz budowanie masy mięśniowej. 

Artykuł partnera